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高溫天氣對健康帶來最直接的嚴重影響是重癥中暑。重癥中暑也有三種不同的臨床表現，分別為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病也是最為嚴重的一種。熱射病造成的危害非常大，一般死亡率可達50-70%，但對年齡大于70歲以上的人群，死亡率可達80-90%。
????科學有效的個體防護措施可以在一定程度上降低高溫熱浪的健康危害。
????1、非必要不外出。盡量避免高溫時段外出，如果外出，一定要做好防暑防曬措施，不要將自己置于太陽的直曬之下，盡可能選擇在陰涼處活動，外出時宜穿輕便、寬松、淺色的衣服，便于身體及時散熱。
????2、預防職業性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度。戶外運動以及戶外工作者應盡量避開中午太陽直曬的最熱時段，戶外中等強度的作業活動中，每個人應該每15～20分鐘喝一杯水(約200mL～300mL)。戶外作業人員應在陰涼處或有降溫設備的場所定時休息。
????3、敏感人群多休息。兒童、老人、孕婦以及有慢性基礎性疾病的人群應盡量待在涼爽的室內，避免長時間暴露在熱環境中造成身體不適，減少活動，充分休息。
????4、開車的司乘人員要注意。高溫天氣下，上車前應打開門通風;不要疲勞駕駛，車內不宜長時間開空調，容易引起缺氧、窒息。
????5、隨時補充水分。主動、多次、適量飲用含有鹽和礦物質的飲品，及時補充身體流失的水分和電解質。準備防暑降溫飲品，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食清淡易消化。不宜過多吃冷飲，以免引起胃腸道不適。
????6、出現不適癥狀及時就醫。若出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉移到陰涼處并及時補充水分;若出現肌肉痙攣，且不適癥狀持續存在，應及時就醫。