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近日網上掀起一股“曬背風”，認為這是“不要錢的‘天灸’”，可以祛寒濕、減肥等，曬背真有減重、祛濕等奇效嗎？所有人都適合曬背嗎？怎么曬才是正確姿勢？　　
　　哪些人可以多曬曬？
　　有慢性病的，如代謝綜合征、抑郁癥、阿爾茨海默癥、過敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛經、婦科慢性炎癥等人群，通過三伏天曬太陽出汗，益氣溫陽、散寒通絡，防治冬季易發疾病。
　　亞健康的，如胃腸功能不好、易感冒、又怕冷又怕熱、腰腿怕冷怕風、體力活動少、壓力大等亞健康人群，通過三伏天曬太陽出汗增強身體的自我調節能力，尤其是體溫調節功能與自律神經。
　　陽虛、濕氣重的，如畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振的人，特別是伴有舌胖或有齒痕、舌苔厚膩的表現，提示體質為陽虛、濕氣重的人群，選擇三伏天曬太陽出汗，激發氣血經絡的活動，改善陽虛、寒濕體質。
　　三伏天曬背減肥靠譜嗎？
　　三伏天減肥，需要科學合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學也是不合理的，減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規劃，自律鍛煉。
　　什么時候曬？
　　建議上午7點到9點進行曬背，這一時間段紫外線偏低，陽光較柔和，曬背持續的時間建議在20~30分鐘即可。
　　怎么曬？
　　曬背時只需達到“微微出汗”的狀態，避免大汗淋漓，更不應長時間暴曬。對于紫外線過敏的人群，曬背顯然是不適宜的；而對于皮膚嬌嫩的嬰幼兒，控制曬背的時間尤為重要。曬背時，應選擇背風的地方，讓皮膚感受到輕微的溫熱。曬后，不妨補充一些淡鹽水，幫助身體恢復平衡。值得注意的是，曬背結束
　　后，不宜立即進入空調房間，以免對身體造成不適。
　　哪些人不適宜曬背？
　　紫外線過敏者、高血壓患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病人、孕婦、火氣旺盛的人等，不建議曬背，最好聽從專業醫生的指導。